Seis tips de aromaterapia para tu hogar

Una de las cosas más agradables de utilizar Soft son las ricas esencias que le dan a tu lavado. Más que solo entregar un aroma agradable, las fragancias pueden ayudar a mejorar tu estado de ánimo y bienestar general. La aromaterapia utiliza aceites esenciales y extractos de plantas para este propósito. Puedes usar esas esencias en cada rincón de tu casa, ayudando a aliviar los síntomas del resfrío común o simplemente para dar un toque de energía refrescante. ¿Qué más se puede pedir?

Combate los resfríos

Una ayuda contra los estornudos es utilizar alguna esencia poderosa. Los síntomas del resfrío pueden ser aliviados con aceite de menta o eucaliptus. Para aprovechar estos beneficios, coloca una gota en un pañuelo desechable y colócalo en tu bolsillo. ¡Ahh, qué alivio!

Estimula un buen dormir

Una fragancia te puede ayudar a sentirte más tranquilo por la noche. Calienta aceite esencial de mandarina en un difusor antes de irte a la cama o coloca unas gotas sobre una motas de algodón y cuélgalas delante de las salidas de aire de tu casa.

Un baño de sonrisas

Qué mejor manera de decirle adiós a un día agitado que disfrutar del aroma de un aceite maderoso como el sándalo. Coloca 9 gotas en tu sala de baño o enciende algunas velas con esencia de sándalo.

Re-energízate

Se dice que el romero es una esencia estimulante. Prueba colocando unas gotas en un difusor de aromas.

Inspiración de alegría

¿Reunirse con la familia y amigos? Un momento perfecto para enriquecer el espíritu festivo con fragancias de aceites cítrícos como la lima, el limón o la naranja. Agrega un poco en una botella de agua con atomizador, agita y rocía.

Usa tu aroma favorito

Vestir tu ropa con un rico aroma es una fantástica manera de sentirse seguro, fresco y lleno de vida. También funciona como un potenciador del estado de ánimo, que puede ayudarte a sentirte más relajado durante todo el día.

En Soft sabemos lo importante que son las fragancias para el bienestar de tu familia. Por eso nos hemos inspirado en la aromaterapia para algunas de nuestras líneas.

Disfruta los beneficios de los aceites esenciales cada día usando Soft Energy o Soft Romance.

El diagnóstico a través del iris

Con la toma de una fotografía a los ojos, especialistas pueden detectar aquellas disfunciones agudas, crónicas o degenerativas que afectan la salud de una persona.

La iridología es un sistema de diagnóstico que mediante el análisis del iris del ojo es capaz de señalar los desgastes funcionales del cuerpo. Con la técnica el médico iridólogo estudia la pupila y la corona del globo ocular para reconocer su densidad, líneas, manchas, coloraciones anormales y signos orgánicos que afectan la trama del iris.

El iris es la parte pigmentada del globo ocular (la que da el color a los ojos). Está conectada directamente con el encéfalo y por eso, según los especialistas, permite reflejar los trastornos orgánicos.

Con la iridología el médico puede establecer la predisposición a determinadas enfermedades, lo que al interior de esta disciplina se le conoce como Diátesis.

¿Cómo funciona?

Una vez se obtiene la fotografía esta se amplía y luego se sobrepone a una plantilla u holograma que contiene el mapa de las patologías; esto le permite al médico identificar las zonas del iris con mayor refracción de la luz y determinar así qué trastorno puede estar afectando la salud del paciente.

La técnica puede completar el diagnóstico inicial hecho por el médico luego del examen clínico. Aquellos lugares donde el iris presenta mayor coloración representan las zonas del organismo que requieren tratamiento. El examen permite determinar si es un evento agudo, crónico o de degeneración celular, explica el doctor Mauricio Palencia, especialista en homeopatía, homotoxicología, medicina ortomolecular e iridología computarizada.

La iridología define cuáles son los grupos de órganos a tratar así:

•Grupo circulatorio: corazón y sistema circulación linfático.

•Grupo digestivo: colón descendente, colón transverso, esófago, estómago, intestino delgado, lengua, boca, mandíbula, mastoides, sigmoides válvulas.

•Grupo eliminativo: ano, recto, bronquiolo, bronquios, cardias, colón descendente, nariz, piel, pulmones inferiores, pulmones superiores, riñón, vejiga.

•Grupo glandular: hipófisis o pituitaria, glándula suprarrenal, timo, médula, glándulas paratiroides y tiroides.

•Grupo linfático: amígdalas, laringe, faringe, bazo, sistema linfático).

•Grupo muscular: reporte de 26 músculos.

•Grupo nervioso: habilidad mental, los cinco sentidos, centro de la palabra, centro del vértigo o equilibrio, sensaciones y locomoción.

•Grupo reproductivo: testículos u ovarios, útero o próstata, vagina o pene.

•Grupo respiratorio: pulmones, nariz, boca.

•Reporte sumario: reporta el estado general de los sistemas circulatorio, digestivo, eliminatorio, glandular, linfático, muscular, nervioso, reproductivo, respiratorio y estructural.

¿Cuándo se utiliza?

Principalmente cuando existe alguna razón por la cual no se puede determinar con claridad la patología del paciente.

¿Qué ventaja tiene?

La principal ventaja radica en realizar un diagnóstico no invasivo, es decir, determinar el mapa energético del cuerpo sin agredir al paciente.

¿Para qué se recomienda?

Aunque valora tres tipos de enfermedades (agudas inflamatorias, crónicas y degenerativas), su mayor aplicación se focaliza en las patologías crónicas como artritis, cáncer e hipertensión.

¿Para quién se recomienda?

Para cualquier persona. Desde el punto de vista práctico se prefiere a aquellos pacientes que puedan fijar la mirada.

¿Con qué periodicidad se practica?

Lo recomendable son dos valoraciones al año. La primera para realizar el diagnóstico y la última para analizar variaciones en la patología.

Causas y consecuencias: todo lo que hay que saber sobre la artrosis

Producto de la edad, de la actividad que uno realiza o de viejas lesiones, se pueden producir alteraciones en las articulaciones potencialmente incapacitantes. En diálogo con Infobae, un experto indagó en aquellas coyunturas que se dañan con mayor frecuencia y sus opciones terapéuticas.

 

Es una degeneración que consiste en la disminución del cartílago que recubre las articulaciones y puede tener muchas causas

A menudo, ante un dolor persistente en articulaciones como la cadera el paciente decide consultar al especialista y éste le confirma que se trata de artrosis, sobre todo en adultos mayores. Esta afección es una alteración de la propia articulación. No se trata de un problema general sino que es una degeneración que consiste en la disminución del cartílago que recubre las articulaciones y puede tener muchas causas. Pueden ser de origen traumático, como viejas fracturas o lesiones. Otras pueden ser de tipo ocupacional como sucede en el caso de futbolistas que suelen hacer artrosis de cadera, golfistas que hacen artrosis de codo u operarios que manejan maquinaria de movimientos repetidos pueden desarrollar esta dolencia en manos o muñeca. Es un fenómeno degenerativo.

A partir de cierta edad

Respecto al inicio de esta afección, lo habitual es que empiece a dar indicios de alguna sintomatología partir de los 50 o 55 años. Se presenta, a veces, con dolores articulares mínimos que pueden ser aliviados con un analgésico común y un poco de ejercicio. “No significa que todo aquel que tenga artrosis sea del mismo grado. No obstante, todos tenemos algún grado de degeneración en nuestros cartílagos a partir de los 50”, indicó el doctor Carlos Di Stefano, médico especialista recertificado consultor en ortopedia y traumatología, jefe del Servicio de Ortopedia y Traumatología del Sanatorio Otamendi.

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Cuando el dolor no para

A menudo, el sufrimiento o la rigidez limitan las actividades cotidianas como caminar, agacharse o levantar un objeto del suelo de las personas que padecen artrosis. Cuando el malestar persiste en reposo o no se alivia con la medicación analgésica o la terapia física, es probable que la cirugía sea la respuesta. Sin embargo, antes de llegar a este escenario, es importante agotar las alternativas de tratamiento más conservadoras como bajar de peso, hacer fisioterapia, usar bastón o andador para asistir la marcha y la toma de los fármacos adecuados, ya sean analgésicos o antirreumáticos, en el caso específico de padecer artritis reumatoidea.

Agotadas estas instancias, el paciente suele llegar a la consulta del especialista, luego de haberse sometido a tratamientos como medicación analgésica o la indicación de corticoides para el manejo del dolor de sus articulaciones dañadas sin éxito. En esta instancia, el planteo suele ser siempre el mismo: cuándo someterse a una cirugía.

Sin embargo, de acuerdo a la visión del doctor Di Stefano, “el paciente se opera cuando él quiere. Esto, dicho así, puede sonar raro pero el dolor es subjetivo”. En este sentido, el experto aclaró que hay personas en las que se puede observar en radiografías que presentan una gran degeneración en la articulación por artrosis en coyunturas como la rodilla o cadera, que son las más habituales en el tratamiento quirúrgico. Sin embargo, aclaró que para muchos de ellos, que pueden manejar su dolor tomando analgésicos, la operación no estaría indicada.

Lo habitual es que empiece a dar indicios de alguna sintomatología partir de los 50 o 55 años

Por el contrario, hay personas que, con una degeneración menor, padecen un dolor que puede llegar a limitarles el desarrollo de sus actividades diarias, los condiciona a no poder caminar más que un par de cuadras o incluso puede llegar a incapacitarlos. Para este último grupo, la respuesta es la operación.

El cambio y su funcionalidad

El tratamiento quirúrgico de la artrosis, la mayoría de las veces, es protésico. Las más comunes son las prótesis de cadera, de rodilla“, indicó Di Stefano. La cirugía de reemplazo articular o artroplastia, es un procedimiento en el que se saca la articulación dañada y se pone una articulación artificial en su lugar. Este tipo de intervención puede aliviar el dolor del paciente y ayudarle a moverse con más facilidad, sentirse mejor y recuperar su calidad de vida. Si bien las caderas y las rodillas son las articulaciones que con mayor frecuencia se reemplazan, también se pueden reemplazar los hombros, los codos y los tobillos.

Este tipo de operación cada vez es más común. Según estimaciones de los Institutos de Salud de los Estados Unidos (NIH), más de un millón de personas se someten a una cirugía de reemplazo de cadera o de rodilla en ese país cada año. Las investigaciones han demostrado que este procedimiento puede ayudar incluso a pacientes de edad avanzada a recuperar movilidad y a sentirse mejor.

En lo que respecta a sus variedades funcionales, hay gran número de clasificaciones y diferencias ya que pueden ser totales o parciales o de distintos materiales y superficies. De acuerdo al especialista, este abanico de posibilidades puede provocar cierta ansiedad en el paciente a la hora de discutir cómo será la suya. No obstante, “si bien el paciente puede decidir cuándo operarse, la elección del material de reemplazo corresponde únicamente al cirujano”, destacó el experto.

Más de un millón de personas se someten a una cirugía de reemplazo de cadera o de rodilla en EEUU cada año

Antes del quirófano

Antes de una operación, los pacientes deben realizar una serie de preparativos como las recomendaciones del lavado previo y el uso de una crema nasal para disminuir la colonización de gérmenes como el estafilococo para reducir la posibilidad de complicaciones por infecciones.

Rehabilitación y regreso a la actividad

Siempre se intenta que el paciente se interne un día o unas horas antes de la cirugía, preparado para que tenga la internación preoperatoria más corta posible. Una vez operado, lo habitual en la rehabilitación es que pasado un día pueda sentarse en la cama, que se ponga de pie al día siguiente para que intente caminar por la habitación y, al tercer día, que deambule por el pasillo con la asistencia de bastón o andador para luego volver a su hogar. “Una vez en su casa, el paciente operado continúa su rehabilitación con sesiones de kinesiología, caminando por los ambientes, sentándose y parándose. Pasados los 15 a 18 días de la cirugía, se cita al paciente para quitarle los puntos”, indicó el especialista.

El tiempo de demora en recuperar el ritmo normal de la actividad dependerá de la actitud y el tipo de ocupación del paciente. “Si se trata de un abogado o alguien que realiza trabajo de oficina, puede volver al trabajo en la tercera o cuarta semana. Si es un albañil, probablemente este proceso se alargue a tres o cuatro meses hasta que esté en condiciones de volver a una obra a subirse a un andamio”, destacó el traumatólogo.

El ejercicio es un componente fundamental para la recuperación, a los pocos días se puede comenzar con un programa progresivo de caminatas y de ejercicios específicos para restaurar el movimiento y fortalecer la cadera. La mayoría de los pacientes que se someten a una artroplastia de cadera experimentan una importante reducción del dolor y una significativa mejora en la capacidad para realizar las actividades de la vida cotidiana. Después de tres a seis meses pueden retomar las actividades normales y hacer ejercicio como caminatas, bicicleta y natación. Sin embargo no se recomiendan deportes de alto impacto como por ejemplo correr.

El ejercicio es un componente fundamental para la recuperación

¿Cuánto dura una prótesis?

En la actualidad, gracias a los avances de la tecnología de los últimos 20 años, han mejorado muchísimo la calidad y los materiales de construcción de las prótesis. “Felizmente podemos decir que la duración de las prótesis ha ido aumentando. Cuando hice el primer año de la residencia, estábamos contentos de decir que podían durar 10 años. Hoy 20 años o más es un tiempo más que razonable para esperar la duración de una prótesis”, señaló el doctor Di Stefano al tiempo que advirtió que “no es lo mismo una prótesis en un individuo de 40 años que, por alguna causa haya que operarlo que en una persona de 70 años”.

“Hace unos 35 años, cuando empecé mi residencia, a un paciente de lo operaba recién después de los 65 años de edad. Hoy, ese límite se puede disminuir porque contamos con mejores prótesis que, desde el punto de vista tecnológico y biológico, permiten la cirugía en pacientes más jóvenes”, resaltó Di Stefano. No obstante, según el especialista, se busca que los pacientes candidatos a esta intervención sean cada vez mayores. Para ello, los especialistas buscan que los pacientes puedan llevar adelante un tratamiento incruento y postergar la cirugía. “El tema de la edad es controversial pero, a partir de los 50 años de edad, si el paciente está dolorido y se encuentra incapacitado, hoy puede ser operado”, agregó.

Ante la fractura: ¿Clavo o prótesis?

Una de las principales causas de indicación de la artroscopía es la fractura. Este tipo traumatismos se pueden producir como consecuencia de un golpe o de una caída, en la que el hueso y el cartílago se lesionan y se altera la movilidad de la articulación. Ante esta situación la pregunta frecuente del paciente al especialista suele ser si se le pondrá “un clavo” o si le reemplazaran la articulación dañada que, en el caso de la cadera, puede ser una prótesis. “Hay casos en los que no es posible tratar la lesión con prótesis. Para esos casos, se utiliza lo que genéricamente denominamos ‘clavos’ que son osteosíntesis, elementos metálicos que se colocan y que, gracias al advenimiento de las nuevas técnicas y controles de intensificación de imágenes dentro de la cirugía, son procedimientos muy poco traumáticos y con un pronóstico muy bueno”, detalló Di Stefano.

Una de las principales causas de indicación de la artroscopía es la fractura

“Este tipo de elementos, de acuerdo al experto, se utilizan para tratar las fracturas laterales de cadera. Cuando se trata de una fractura medial será necesario recurrir a una prótesis””, agregó.

Si la prótesis se infecta

En determinados pacientes, cuando presentan una infección en la zona de la operación se les practica una cirugía de revisión en las que se saca la prótesis para poner una prótesis intermedia denominada espaciadora o poner una segunda prótesis. Se trata de intervenciones muy agresivas y, según explicó Di Stefano, hay pacientes que no las pueden tolerar ya sea por su edad o cualquier otra cuestión general. “Para muchos de estos pacientes, acudimos al infectólogo para tratar de individualizar el germen para determinar si se puede indicar un tratamiento antibiótico. Si no hay dolor, la prótesis funciona bien y no lesiona el hueso, muchas veces se puede mantener, sin la necesidad de someter a la persona a una nueva operación”, sintetizó.

Aromaterapia para ser más productivo

El olfato es el sentido más poderoso. Te presentamos seis aromas que mejorarán tu humor y desempeño.

La aromaterapia probablemente no sea la primera herramienta en la que pienses para potenciar tu productividad y crecer tu negocio. Pero quizás debería serlo.

El olfato es el sentido más poderoso y el que más influye en la actividad cerebral. Los bulbos olfatorios son parte del sistema límbico y están muy conectados con las áreas del cerebro que procesan las emociones y el aprendizaje. “Ésta es una de las razones por las que constantemente algo que olemos nos trae un recuerdo”, señala Beverley Hawkins, dueña del Instituto de Aromaterapia de la Costa Oeste, en Vancouver.

Los aceites esenciales no sólo ayudan a mejorar el desempeño en el trabajo, sino también la salud lo que significa que los empleados faltarán menos a la oficina por causas de enfermedad. “Los aceites esenciales tienen propiedades antivirales y antibacteriales por lo que usarlos en un ambiente donde hay muchas personas puede ayudar a evitar los gérmenes”, dice Hawkins.

Inhalar aceites esenciales activa el hipotálamo -el área del cerebro que envía mensajes a otras partes del cuerpo. “Una simple inhalación de un aroma puede causar muchos cambios en el cuerpo”, afirma Hawking, incluyendo activar el sistema inmune, afectar la presión sanguínea y estimular la digestión.

Pero también puedes tener los beneficios de la aromaterapia incluso en un espacio laboral compartido sin molestar a los demás. Sólo necesitas poner una o dos gotas de un aceite esencial en un algodón e inhalar el aroma cuando te haga falta reactivar tu energía. Si tienes una oficina privada, añade de 1 a 6 gotas en un difusor eléctrico.

Para el beneficio de un grupo, llena un recipiente con agua y añade algunas gotas del aceite esencial y ponlo en medio de la mesa en, por ejemplo, una reunión donde se requiera de una lluvia de ideas.

Te compartimos los seis aromas que Hawkins recomienda para aumentar tu productividad y mejorar tu humor en el trabajo:

1. Limón: Este aroma facilita la concentración y tiene propiedades calmantes que son útiles cuando te sientes ansioso o enojado. El limón también tiene propiedades antivirales que pueden ayudar a combatir el dolor de garganta y prevenir gripas al potenciar el sistema inmune y mejorar la circulación.

2. Lavanda: Este aceite esencial tiene propiedades calmantes que controlan el estrés emocional. La lavanda tiene un efecto reconfortante en los nervios por lo que ayuda a aliviar la tensión y la depresión, así como los dolores de cabeza y las migrañas.

3. Jazmín: Al igual que la lavanda, el jazmín se usa para calmar los nervios, pero este aceite también es usado para combatir la depresión debido a que tiene capacidades revitalizantes que producen una sensación de confianza, optimismo y energía.

4. Romero: Este aroma es ideal para “levantarte” los lunes en la mañana. Además de mejorar la retención de la memoria, el romero tiene propiedades estimulantes que combaten el cansancio físico, los dolores de cabeza y la fatiga mental.

“Es excelente para usarlo en las mañanas cuando se necesita algo que te motive” dice Hawkins. El romero también puede utilizarse para aliviar los dolores musculares.

5. Canela: Las propiedades estimulantes de la canela ayudan a combatir la fatiga mental y a mejorar la concentración.

6. Menta: Usa la menta durante una sesión de lluvia de ideas. Este aroma potencia la energía, vigoriza la mente, promueve la concentración y estimula el pensamiento.

Cuáles son las terapias alternativas más eficaces

Es común, tanto en Chile como en el resto del mundo, que las personas recurran a tratamientos o prácticas no convencionales para dar una respuesta a diferentes situaciones médicas. Un tiempo atrás, en un medio nacional se publicó un artículo en el que se daba a conocer el alcance de las llamadas medicinas alternativas. En países como los Estados Unidos hasta un tercio de la población recurre a uno de estos métodos terapéuticos para tratar sus dolencias alguna vez en su vida.

De acuerdo con los registros de los Institutos Nacionales de Salud de los Estados Unidos (NIH), más del 30 % de los adultos y alrededor del 12 % de los niños utilizan métodos de atención de la salud desarrollados fuera de la medicina occidental tradicional o convencional. La gente describe estos métodos como “alternativos” o “complementarios” indistintamente.

Existen muchas corrientes, de diferentes tipos y abordajes que, algunas veces, pueden resultar complementarias al tratamiento alopático que esté recibiendo el paciente. Sin embargo, muchas veces, de acuerdo con lo que han señalado diferentes autoridades sanitarias, puede resultar nocivo para la salud tomarlas como un reemplazo o alternativa de la medicina formal. Por este motivo, para ofrecer una mirada orientadora a la comunidad sobre las distintas terapias complementarias, el NIH creó el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integral (NCCIH, por sus siglas en inglés) que, ampliando el criterio científico, evalúa la eficacia de las distintas técnicas para la salud.

Acupuntura para el dolor

Desde aquella dependencia, luego de varios años de riguroso estudio e investigación, se concluyó que la acupuntura es la única terapia complementaria que, a través del terapista adecuado, puede resultar útil y eficaz para tratar afecciones como las migrañas, aliviar el dolor y otras alteraciones de la salud.

Acupuntura, una técnica china milenaria con efectos comprados por la ciencia (Shutterstock)

Esta técnica que pertenece a la Medicina Tradicional China (MTC), consiste en la aplicación de agujas en puntos específicos del cuerpo dentro del “sistema de meridianos”, por donde circula la energía del cuerpo. Según esta doctrina, cuando la energía se estanca o se desequilibra, aparecen las enfermedades en el plano físico, mental o emocional y el rol de las agujas es el de desobstruir esos canales para recuperar el flujo armónico de la energía.

Si bien se la puede utilizar para tratar toda patología, la Organización Mundial de la Salud (OMS) solo reconoce más unas 44 afecciones sobre las que recomienda su aplicación para: dolor, tos, náuseas, trastornos emocionales o estrés. En nuestro país solo los hospitales Avellaneda en la provincia de Tucumán y Tornú y Churruca en la Ciudad de Buenos Aires tienen servicios de acupuntura.

La homeopatía

En relación a la homeopatía, nos referimos a una vieja especialidad médica, que se basa en la ley de la similitud, cuya premisa consiste en administrar medicación capaz de producir los mismos síntomas que se quieren tratar. La homeopatía unicista administra un solo medicamento con el que procura exaltar la tendencia natural del organismo hacia su curación. En otras palabras, se trata de brindar al paciente algunos componentes que ayudan a simular, en una escala menor, el problema de salud que está experimentando para desarrollar una respuesta inmune.

La homeopatía unicista administra un solo medicamento con el que procura exaltar la tendencia natural del organismo hacia su curación (Shuttersotck)

Me he dedicado bastante a estudiar a la homeopatía y lo que puedo decirle al paciente es una sola cosa: si padece un síndrome de colon irritable, asma o algún problema respiratorio y quiere acompañar su tratamiento con medicación homeopática está bien. No obstante, es importante evitar que esta reemplace a la medicina convencional para resolver afecciones como una meningitis, una neumonía o una diabetes como la tipo 1 para las que no existe forma de reemplazar los tratamientos convencionales cuya seguridad y eficacia están científicamente demostradas.

Flores de Bach

Otro tratamiento cuyo uso está ampliamente extendido es el de las flores de Bach que, según se dice, emocionalmente nos ayudan. Estos remedios florales fueron descubiertos por el médico galés Edward Bach en la década de 1930 y actúan por acción física o vibracional, no química. El sistema está integrado por 38 remedios o esencias florales obtenidas de plantas silvestres del Valle del río Támesis.

El remedio es agua cargada con la energía de esa flor que se dejó marchitar, que tiene acción sobre el campo energético, un área poco conocida para la medicina convencional. Cada flor registra un aspecto emocional y, quien las prescribe, identifica el síntoma de su paciente para elegir el remedio que podrá equilibrarlo. De este modo, actúan sobre los estados emocionales de las personas.

Estos remedios florales fueron descubiertos por el médico galés Edward Bach (Shutterstock)

Muchas personas sostienen que estos compuestos florales les hace bien emocionalmente y esto está bien. Sin embargo, tanto para las flores de Bach como para otras terapias herbales o de yuyos, resulta importante señalar que se las debe utilizar como complemento de la medicina alopática cuyas aplicaciones están fundamentadas científicamente.

La fe como complemento sanador

Hay personas que cuando padecen una enfermedad oran, tratan de entrar en contacto con la divinidad, para sentirse más aliviados de los problemas que los aquejan y pedir ayuda. Algunas veces estas situaciones ayudan mucho, sobre todo frente a patologías que son muy serias, pero también debemos entender que la voluntad de Dios no es la nuestra y que muchas veces pedimos cosas que no existen en su voluntad.

A pesar de ello, la Fe -así, con mayúscula- es una herramienta fundamental, en primer lugar, para ayudarnos a sentirnos mejor cuando atravesamos situaciones difíciles. En segundo término, cuando se nos va un ser querido la Fe nos ayuda tal como decía San Agustín a tenerlos presente y a vivir un poco mejor a pesar de su ausencia.

Refuerza tu memoria consumiendo estos 5 licuados naturales

Hay determinados ingredientes que podemos combinar en forma de licuado e incorporarlos en nuestra dieta para lograr mejorar nuestra memoria al tiempo que conseguimos un extra de nutrientes.

La memoria es una habilidad cerebral que le confiere a toda persona la capacidad de asimilar, almacenar y recuperar todo tipo de información, tanto a corto como a largo plazo.

Gracias a esta los seres humanos pueden expresar sus ideas, pensar y llevar a cabo un sinfín de actividades que hacen parte de su diario vivir.

No obstante, debido a los cambios en la actividad cerebral que se sufren con la edad, esta tiende a deteriorarse, y su capacidad se ve limitada.

Como consecuencia, se empiezan a tener dificultades para recordar y, de hecho, algunas veces se olvidan detalles relevantes de la cotidianidad.

Lo que muchos ignoran es que conservarla en buenas condiciones sí es posible y, aunque muchos factores la determinan, los hábitos saludables son fuertes influyentes.

Entre esto, hoy queremos compartir 5 licuados naturales que, por su contenido nutricional, sirven para protegerla a partir de la alimentación.

¡No dejes de probarlos!

1. Licuado de mandarina y naranja

 

Este delicioso licuado contiene poderosos antioxidantes que ayudan a minimizar el estrés oxidativo sobre las células cerebrales.

Su consumo regular contribuye a fortalecer la memoria y reduce el riesgo de envejecimiento prematuro.

Ingredientes

  • 1 mandarina
  • El jugo de 5 naranjas
  • ½ taza de leche descremada (125 ml)
  • ½ cucharadita de extracto de almendra (2 ml)
  • 1 cucharada de miel (25 g)

Preparación

  • Extrae las semillas de la mandarina y mézclala en la licuadora con el jugo de cinco naranjas, media taza de leche y el extracto de almendra.
  • Asegúrate de obtener un batido homogéneo y suave, y endúlzalo con una cucharada de miel.

Modo de consumo

  • Ingiérelo a media mañana, mínimo tres veces a la semana.

Ver también: 8 propiedades medicinales de la cáscara de naranja que seguramente desconocías

2. Licuado de manzana, nueces y zanahoria

La combinación de ingredientes de este licuado casero nos permite brindarle al organismo una gran cantidad de vitaminas, minerales y compuestos antioxidantes.

Dado que es una fuente natural de energía, se recomienda para mejorar la memoria y potenciar la concentración en los momentos de cansancio.

Además, gracias a su acción antiinflamatoria, es un gran remedio para prevenir el desarrollo de enfermedades cognitivas.

Ingredientes

  • 2 manzanas
  • 2 zanahorias
  • 3 nueces
  • ½ taza de agua (125 ml)

Preparación

  • Lava bien las manzanas y las zanahorias, y pásalas a través de un extractor de jugos, sin retirarles la cáscara.
  • A continuación, incorpora los zumos en la licuadora y bátelos junto con las nueces y media taza de agua.
  • Sírvelo de inmediato para que no se pierdan sus propiedades.

Modo de consumo

  • Toma el licuado en ayunas, dos o tres veces a la semana.

3. Licuado de banana y coco

El sabor de este delicioso batido conquistará tu paladar y lo mejor es que le estarás brindando a tu organismo una gran cantidad de nutrientes esenciales que mejoran la salud.

Contiene antioxidantes y ácidos grasos esenciales cuya asimilación ayudan a proteger las células cerebrales para evitar los problemas de memoria.

Gracias a su poder energético combate el cansancio y ayuda a mantener un buen rendimiento físico y mental.

Ingredientes

  • 1 banana madura
  • ¼ de coco en trozos
  • 5 almendras
  • 1 vaso de leche descremada (200 ml)

Preparación

  • Incorpora todos los ingredientes en la licuadora y procésalos hasta obtener un licuado cremoso y sin grumos.

Modo de consumo

  • Sirve un vaso de licuado y consúmelo a media mañana, tres veces a la semana.

4. Licuado de fresa y avena

El licuado de fresa y avena es una bebida rica en vitaminas del complejo B, necesarias para aliviar la fatiga mental y los problemas de memoria.

Su alto aporte de antioxidantes protege las células cerebrales y disminuye el riesgo de desarrollar enfermedades cognitivas.

Ingredientes

  • 5 fresas maduras
  • 4 cucharadas de avena (40 g)
  • 1 banana
  • 1 cucharada de linaza molida (10 g)
  • 1 vaso de agua (200 ml)

Preparación

  • Lava las fresas y llévalas a la licuadora con la avena, la banana y la cucharada de linaza.
  • Incorpora el vaso de agua para procesar los ingredientes y enciende a velocidad máxima.
  • Bate todo hasta obtener una bebida homogénea.

Modo de consumo

  • Ingiere la bebida como parte del desayuno, por lo menos, tres veces a la semana.
  • Tómala cuando necesites recargarte de energía.

Te recomendamos leer: Los 8 beneficios que las fresas le aportan a tu salud

5. Licuado de yogur y almendras

Esta bebida para mejorar la memoria es una fuente de antioxidantes y ácidos grasos omega 3, ambos necesarios para proteger el cerebro frente a los radicales libres y la inflamación.

Su significativo valor energético aumenta el rendimiento mental y disminuye la tendencia a tener problemas de memoria.

Ingredientes

  • 10 almendras
  • ½ taza de yogur natural (100 g)
  • 1 banana
  • El jugo de 2 naranjas

Preparación

  • Pica las almendras y mézclalas en la licuadora con el yogur natural, la banana y el zumo de naranja.
  • Procesa todo hasta obtener una bebida homogénea y sírvelo de inmediato.

Modo de consumo

  • Toma el licuado antes del desayuno, dos o tres veces a la semana.

¿Sientes fatiga mental o te está fallando la memoria? Prepara cualquiera de los licuados mencionados y bríndale a tu cuerpo los nutrientes que necesita para mantener la salud cognitiva en perfectas condiciones.

 

6 hábitos que pueden estar afectando tu salud renal

Aunque nos pueda parecer una práctica inofensiva, el aguantar las ganas de orinar durante mucho tiempo puede provocarnos inflamación y causarnos problemas a nivel renal.

Los riñones son los órganos que se encargan de trabajar todo el día para filtrar los desechos que viajan a través del torrente sanguíneo.

Se estima que procesan unos 190 litros de sangre durante la jornada y, de estos, eliminan dos litros de agua y toxinas.

También desempeñan un papel muy importante en la segregación de algunas hormonas y, a su vez, son claves para regular la presión arterial.

No obstante, al igual que otros órganos del cuerpo, sus funciones pueden verse comprometidas debido al desarrollo de algunas enfermedades y la acumulación excesiva de desechos.

El problema es que muchos ignoran los cuidados para conservarlos sanos y, de hecho, practican algunos hábitos que afectan de forma directa su salud.

Lo más preocupante es que día a día sufren un deterioro significativo que, aunque al principio no se percibe, acaba afectando la calidad de vida.

Por esta razón, hoy queremos dedicar este espacio a esas 6 costumbres que, de alguna manera, afectan la salud renal.

¡Descúbrelas!

1. Consumo insuficiente de agua

Te recomendamos leer: 10 señales de enfermedades renales que no debes ignorar

El consumo insuficiente de agua es uno de los factores que influye en la aparición de problemas renales y de las vías urinarias.

Este líquido vital es esencial para un óptimo proceso de desintoxicación y, junto a los riñones, se encarga de remover las toxinas presentes en la sangre.

La deshidratación puede conducir a la formación de cálculos renales y, a su vez, incrementa el riesgo de infecciones y problemas inflamatorios.

Sugerencias

  • Bebe entre 6 y 8 vasos de agua al día.
  • Incrementa el consumo de frutas y vegetales ricos en agua.
  • Ingiere bebidas saludables como el té o las aguas frutales.

2. Ingesta excesiva de sal

Aunque para muchos es un hábito inofensivo, lo cierto es que la acumulación de sodio en el organismo puede provocar graves desbalances en la salud renal y cardiovascular.

Ingerir alimentos con altos contenidos de sal es una causa directa de presión arterial alta y retención de líquidos.

Estas condiciones están asociadas con un mal funcionamiento de los riñones que, al tener dificultades por el exceso de sodio, disminuye su capacidad para remover el exceso de minerales a través de la orina.

Sugerencias

  • Remplaza la sal refinada de mesa por sal del Himalaya o sal marina.
  • Evita consumir más de 3 gramos de sal al día (media cucharada).
  • Busca alternativas para sazonar tus platos con otros condimentos saludables como las especias.

3. Consumo excesivo de bebidas alcohólicas

Si bien los principales efectos de las bebidas alcohólicas se experimentan en la salud hepática, los riñones también suelen verse afectados por las toxinas que contienen.

Su consumo habitual y desmedido puede provocar insuficiencia renal y daños graves en los tejidos.

Sugerencias

  • Modera o evita el consumo excesivo de bebidas alcohólicas, incluyendo el vino tinto.

4. Ingesta de carnes rojas

Aunque las carnes rojas contienen algunos nutrientes que son buenos para el organismo, su consumo en grandes cantidades puede conducir al desarrollo de problemas metabólicos y renales.

El exceso de proteínas y grasas aumenta el trabajo de los órganos excretores y, debido a esto, reduce su capacidad para remover las toxinas.

Por otro lado, son alimentos con altos niveles de purinas que, al ser asimilados en el cuerpo, se convierten en ácido úrico.

Esta sustancia se acumula poco a poco en los tejidos y puede provocar condiciones crónicas como los cálculos renales y la gota.

Sugerencias

  • Consume máximo dos porciones de carne a la semana.
  • Remplaza las carnes rojas por opciones más saludables como el pollo, el pescado o el pavo.

5. Aguantar las ganas de orinar

Aguantar las ganas de orinar es un hábito muy peligroso que, aunque al principio parece no tener efectos, produce inflamación y problemas renales.

Si bien en algunas ocasiones no es posible ir al baño de inmediato, lo ideal es hacerlo cuanto antes para evitar consecuencias en el sistema.

Retener la orina por mucho tiempo y de forma recurrente aumenta la presión en los conductos urinarios y afecta los riñones y la vejiga.

Sugerencias

  • Acude al baño tan pronto como el cuerpo te lo pida.
  • Evita el consumo excesivo de líquidos cuando no tengas un baño cerca.

Lee: 7 alimentos que te permitirán regular el nivel de sodio para cuidar de tu salud renal

6. Abuso de analgésicos

Los medicamentos analgésicos calman muchos dolores comunes pero, por desgracia, traen consigo algunos efectos secundarios cuando se toman de forma exagerada.

Sus compuestos químicos deben ser metabolizados en el cuerpo y, muchas veces, ocasionan dificultades a nivel renal y hepático.

Sugerencias

  • Disminuye al máximo el consumo de fármacos analgésicos.
  • Siempre que te sea posible, remplaza estos medicamentos por remedios naturales como las infusiones.

¿Identificas alguna de estas prácticas? Si es así, trata de corregirlas cuanto antes para prevenir problemas en tus riñones.

Cómo funciona el masaje reductivo

El masaje reductivo se utiliza como método para combatir y eliminar la acumulación de grasa de una zona localizada del cuerpo, como glúteos o abdomen. Además, favorece la expulsión de toxinas, beneficia el flujo sanguíneo y mejora el sistema digesitvo, entre otras ventajas. Con este tipo de masaje es posible reducir entre 5 y 10 cm el volumen de la zona trabajada y estilizar la figura, siempre que se complemente con una dieta saludable y ejercicio físico. El masaje reductivo no es una solución efectiva para perder peso general, sino para rebajar los depósitos grasos localizados que tanto nos molestan sin necesidad de acudir a la cirugía. Si quieres saber más sobre cómo funciona el masaje reductivo, en este artículo de unComo te lo contamos.

1 Lo primero que debes saber es que el masaje reductivo no es la solución definitiva si lo que pretendes es perder mucho peso en poco tiempo, puesto que eso solo se consigue con mucho ejercicio físico y una dieta estipulada por un nutricionista. Con este tipo de masaje lo que se consigue es reducir la grasa de zonas concretas del cuerpo, estilizar la figura, eliminar la celulitis, mejorar el flujo sanguíneo, reducir la obesidad y el volumen de las partes trabajadas, como la cintura. Para combatir la flacidez del cuerpo se recomienda el masaje reafirmante, no el reductivo.

2 El masaje reductivo no puede realizarlo cualquier persona que se dedique a la estética corporal, debe hacerlo un terapeuta especializado en ello, pues se utilizan unas técnicas muy concretas que si se llevan a cabo de forma incorrecta pueden ocasionar daños en el paciente. Normalmente, las sesiones de masaje duran entre dos y tres horas y se trabajan las zonas de los muslos, glúteos, caderas, abdomen, torso y brazos, a fin de reducir el exceso de grasa, modelar la figura, eliminar las toxinas y deshacerse de la tan antiestética celulitis.
3 En cuanto a la metodología del masaje, el terapeuta utilizará las manos y lo llevará a cabo mediante técnicas de amasamiento, roce, percusión, hachadura, drenaje, utilizando los nudillos y pellizcos. Para ello, se necesitan productos deslizantes, con propiedades reductores y efecto térmico o criogeno, entre otros, como el vapor, gel especial, aceites drenantes, arcilla o fango de algas.

El masaje reductivo se caracteriza por utilizar más fuerza que el resto de masajes, el terapeuta realiza las técnicas con una mayor intensidad, hecho que acostumbra a producir dolor en los pacientes. En ocasiones, si las técnicas no se realizan correctamente o se excede en el grado de fuerza, puede resultar en la aparición de grandes hematomas en la piel. En casos de pieles sensibles, la creación de moratones leves es normal.

4 En este sentido, no puede entenderse el masaje reductivo como un método de relajación, puesto que el dolor que produce evita que el paciente pueda evadirse y desconectar. No obstante no se trata de un dolor insoportable, es una molestia provocada por la intensidad y fuerza que se ejerce al realizar las técnicas de masaje. Este hecho es notable, sobre todo, en aquellas personas que acuden por primera vez, y en las que presentan un mayor grado de celulitis.
5 Es importante resaltar que el masaje reductivo no puede tomarse como una solución al sobrepeso grave o la obesidad, debe ser un complemento. Así pues, la correcta alimentación y la realización de ejercicio físico al menos tres días a la semana son imprescindibles para disminuir la grasa corporal, modelar la figura, eliminar la celulitis y reducir el volumen de las zonas que se desean trabajar. Es fundamental ser constante, puesto que el resultado del masaje reductivo no dura eternamente. En el momento en el que se dan por finalizadas las sesiones, si no se mantiene el deporte y la dieta equilibrada, la grasa volverá y el cuerpo retomará su figura anterior.
Contraindicaciones del masaje reductivo

No pueden someterse a este tipo de masajes las mujeres embarazadas, todas aquellas personas que sufran de problemas en la piel, como dermatitis, presenten edemas en alguna de las zonas a trabajar, las personas con marcapasos ni los pacientes con cáncer.

10 beneficios de los masajes

En aquellos días en que estás agotado y te duelen todas las parte de tu cuerpo, ¿qué mejor que un buen masaje para relajarte y sentirte mucho mejor? A todos/as nos encanta que nos den un buen masaje ya sea en la espalda, en el cuello, en los pies, en la cara… Sea donde sea, nos ayudará a sentirnos reconfortados. Pero la relajación no es el único beneficio que se puede atribuir a esta práctica, sino que los masajes ofrecen muchas otras ventajas que no son tan conocidas. Desde mejorar la inmunidad de tu cuerpo hasta reducir los dolores de cabeza, pasando por mejorar tu belleza. Para que sepas la cantidad de cosas buenas que te ofrecen, te presentamos 10 beneficios de los masajes.

Relajan los músculos y descargar así la tensión que se acumula debido al esfuerzo físico. Los masajes son una forma ideal de recompensar un cuerpo cansado, este es el beneficio más atribuido a esta práctica.
2 Ayudan a controlar la ansiedad y la depresión. Los masajes ayudan a reducir los niveles de una hormona llamada cortisol, que se libera como respuesta al estrés y, por lo tanto, levantan el ánimo y disminuyen la presión arterial. Por otro lado, pueden estimular la serotonina y la dopamina, dos neurotransmisores relacionados con la depresión.
3 Alivian el dolor. Existen estudios que aseguran que los masajes ayudan a aplacar el dolor crónico en la espalda. También han sido vinculados a una disminución en la rigidez, a la vez que mejoran la movilidad de las personas que sufren osteoartritis.
4 Mejoran el sueño, ya que parece ser que aumentan las ondas deltas del cerebro, que están relacionadas con el sueño profundo. Así que si os cuesta dormir, ya sabéis un truco para caer rendidos en la cama.
5 Aumentan la inmunidad. Cuando una persona vive un periodo de estrés, es muy típico que caiga enferma. Pues resulta que los masajes pueden evitar esto, ya que se ha comprobado que las personas que disfrutan de sesiones de masajes experimentan cambios mesurables en las respuestas de su sistema inmune y endocrino.
6 Combaten el síndrome premenstrual. Las mujeres cuentan con más beneficios que los hombres, ya que los masajes pueden disminuir los molestos síntomas premenstruales como la hinchazón o los cambios de humor.
7 Mejoran el estado de alerta. Un estudio demostró que las personas que reciben masajes registran un aumento en la velocidad y precisión para realizar cálculos matemáticos.
8 Reducen los dolores de cabeza. Las terapias de masajes son efectivas para las migrañas por partida doble: disminuyen su cantidad y atenúan sus molestias.
9 Contribuyen a la belleza. Los masajes en el rostro y en la cabeza no sólo son placenteros, sino que también hacen que la piel sea vea más radiante y el cabello más saludable por el hecho de aumentar el flujo sanguíneo.
10 Facilitan los tratamientos contra el cáncer. Los masajes son particularmente útiles para las personas que deben tratarse enfermedades serias como el cáncer, ya que varios estudios han demostrado que alivian la fatiga, el dolor, la ansiedad, la depresión y las náuseas.

Consejos

  • Aprovecha sus beneficios y concédete unas sesiones de masaje.

Iriología: tus ojos hablan por ti

Es una excelente herramienta de evaluación para descubrir dolencias que afectan física o síquicamente a una persona, para derivarla luego a un terapeuta especialista.

Son muchos los poetas y filósofos que han destinado palabras para los ojos. Pero más allá del romanticismo asociado a ellos, existe una disciplina que se enfoca en esta parte del cuerpo para descubrir dolencias que dañan el bienestar de la persona. Hablamos de la iriología, un método de análisis que da pie a una terapia (con fitofármacos, homeopatía, etc.) luego de mostrar las tendencias constitucionales, estados de intoxicación, inflamaciones, procesos degenerativos, calidad de vida y sistema nervioso del individuo. Para la irióloga Pamela Madrid, es una forma de análisis muy seria que permite establecer cosas que no se pueden ver a simple vista (sólo con examen), como por ejemplo un anillo de colesterol, un cerco oscuro en la linfa o una mancha de ácido úrico. “Permite saber a través de tipos y subtipos iridianos, por ejemplo, que una persona debe evitar los lácteos o que sus órganos tienden a los prolapsos, que tiende a padecimientos de tipo nervioso, que se encuentra con un estrés físico o síquico, además de mostrar los aspectos de su vida que la están afectando. Eso sin tocar aún los signos, que son la lectura que se realiza minuciosamente”, señala.

Conversamos con Pamela, para responder las principales dudas en torno a esta terapia que ha otorgado beneficios a muchas personas.

¿Por qué los ojos son fuente de información? ¿Existe diferencia entre el derecho e izquierdo?

Los ojos son conocidos como las ventanas del alma, además de que su centro es llamado “iris”, como la diosa de la mitología griega que se desplazaba en el arco iris hasta llegar a los hombres con el mensaje de los dioses. El iris en el ojo controla el paso de la luz a través de la pupila por contracción o dilatación, miosis o midriasis respectivamente. La diferencia entre ambos es que el derecho muestra más claramente la tendencia heredada, aparte de contener en su topografía al hígado, así como el izquierdo contiene al corazón y está más en relación con el propio individuo.

¿Cómo se llegó a la conclusión de que los ojos mostraban el mapa de los órganos del cuerpo?

En su infancia, Ignatz Von Peczely rescató una lechuza enredada en unas ramas, pero en el momento en que miraba a sus ojos intentando liberarla sintió que se quebraba una pata y vio surgir en el ojo de la lechuza una mancha oscura que teñía una parte del iris. Luego, al curarse, la mancha fue desapareciendo. Esta imagen la llevó consigo como una inquietud y cuando se convirtió en homeópata y médico empezó a realizar estudios del iris de los pacientes, lo que le permitió hacer el primer mapa de órganos, situados en la superficie de un círculo con la distribución de un reloj: el doce arriba, el seis abajo, el nueve a la izquierda y el tres a la derecha. Aunque fue otro médico, Bernard Jensen, quien creó el mapa que usamos actualmente.

¿Frente a qué dolencias resulta recomendable o en qué casos se usa la iriología?

Es una maravillosa herramienta de evaluación en todos los casos, excepto en aquellos donde una enfermedad del globo ocular no permita la observación de los signos.

¿Se puede aplicar en personas de cualquier edad?

Sí se puede, pero en los niños es más fácil establecer la constitución, lo que da la pauta de los cuidados recomendados para cada tipo iridiano. Porque el resto de los signos son mas fidedignos en un adulto.

¿En qué consiste una sesión concretamente?

Eso depende de la pericia y la experiencia del iriólogo. El análisis puede durar entre cinco y diez minutos si la luz está directamente sobre el ojo, para no exponer a la persona a  incomodidad. Obviamente la fotografía iridiana se hace con el mapa de Jensen sobre el iris, que es el mapa con los órganos en base a la circunferencia del reloj. Por eso se habla de “una laguna a las tres”, “una mancha de melanina a las siete”, etc.

¿En qué se basan los tratamientos que recomienda la iriología?

Se recurre a reflexólogos, fitoterapeutas y nutriólogos, por lo tanto, las terapias apuntan a drenar las toxinas, equilibrar la dieta adecuada para cada constitución o estado, sea agudo, subagudo o crónico. Además de fortalecer, activar o sedar. En resumen, busca la forma de restablecer el equilibrio en el ser humano que consulta.

¿Cuáles son sus ventajas respecto a otros procedimientos alternativos?

La ventaja es la no invasión, la claridad de los signos y lo fácilmente comprobables que son en la anamnesis. Esto último se refiere a la recaudación de datos y lectura de signos, la entrevista con todo su contenido y la conclusión acerca del estado de la persona que consulta. También los signos son registrables a través del tiempo, eso es una ventaja interesante en comparación a otras evaluaciones.

¿Cómo reconocer a un buen profesional de la iriología?

Según mi maestra Rosa Cabrera ello está dado por la asertividad, porque es muy difícil saberlo sin someterse primero a un examen. En lo personal, si un iriólogo exclama ¡cáncer! ante una mancha de melanina y/o la presencia de signos llamados “criptas”,  pienso que estaría enfocando mal su trabajo.

Porque la iriologia no señala enfermedades sinò desequilibrios que conducen a ella y muestra en los estromas del ojo, que son las fibras musculares del iris, que le dan su particular color  el daño que puede haber causado una patología crónica.El trabajo del Naturopata que hace el examen iriologico es cambiar las condiciones que permiten la enfermedad, drenando, alcalinizando y haciendo lo correspondiente según el resultado del examen y el diálogo con el paciente, que en definitiva nos aclarará cómo ha llegado a encontrarse en ese estado (alimentación, expuesto a agentes contaminantes etc.). El buen profesional debe ser honesto y cuando encuentra un cuadro que requiere derivación, obviamente debe hacerlo.